El miedo y la ansiedad durante una pandemia pueden ser abrumadores y generar una gran carga de estrés en adultos y niños.
El estrés durante una pandemia puede provocar:
- Temer y preocuparse por su propia salud y la salud de sus seres queridos.
- Cambios en el sueño o patrones de alimentación.
- Dificultad para dormir o concentrarse.
- Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.
- Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
- Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.
Formas de lidiar con el estrés:
- Tómate un descanso de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar repetidamente información sobre la pandemia no es beneficioso.
- Cuida tu cuerpo. Haz respiraciones profundas, estiramientos o medite.
- Trata de comer comidas saludables y bien balanceadas.
- Haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente.
- Evita el alcohol y las drogas.
- Tómate el tiempo para relajarte. Intenta hacer otras actividades que disfrutes.
- Conéctate con otros. Habla con personas de tu confianza acerca de sus preocupaciones y cómo te sientes.
Fuente: CDC
Para ver el documento original: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
