Estamos Aprendiendo – Alumbra https://www.alumbramx.org Una luz contra el abuso infantil Wed, 31 Aug 2022 20:27:49 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://www.alumbramx.org/wp-content/uploads/2020/05/avatarfavicon.png Estamos Aprendiendo – Alumbra https://www.alumbramx.org 32 32 El poder de las palabras https://www.alumbramx.org/el-poder-de-las-palabras/ Tue, 22 Dec 2020 18:27:37 +0000 https://alumbramx.org/?p=13934

#ESTAMOSAPRENDIENDO
A PREVENIR LA VIOLENCIA
EN CASA

Continuamente escuchamos que las palabras tienen poder y es verdad, tanto para bien como para mal. Por ejemplo, las agresiones verbales hacia un niño, niña o adolescente pueden ser tan hirientes que sus efectos podrían ser para toda la vida.

¡Ahorita ni me hables! ¡Ya te dije que así y te callas! ¡Ahora sí te ganaste unas nalgadas! ¡Te voy a jalar la oreja! ¡Es así porque yo lo digo! son frases cotidianas, normalizadas e incluso muy frecuentes en los hogares de nuestro país, sobre todo ahora, como consecuencia del encierro y distanciamiento social al cual nos enfrentamos por el COVID-19.

Las agresiones verbales -que forman parte de la violencia psicoemocional- son una de las formas más comunes de violencia hacia niñas, niños y adolescentes. El rechazo constante, la hostilidad, burlas, intimidación, gritos y críticas son muy dañinos para su autoestima y bienestar emocional.

Aprovechemos esta experiencia para dejar atrás la violencia contra niñas, niños y adolescentes; evitemos sólo mandarles o regañarles, y mejor intentemos comunicarnos, explicarles e incluirlos. El lenguaje positivo, la escucha activa y la empatía ayudan a mantener un ambiente familiar tranquilo y feliz en tiempos de estrés y tensión como los que actualmente estamos viviendo.

Por ejemplo en vez de decirles “No ensucies”, podrías utilizar palabras positivas y decirle “Por favor guarda tu ropa” o en lugar de ¡Deja de gritar!” intenta con “Por favor habla más bajito”; o bien sustituye el “¡Deja de saltar!” por el “Por favor no saltes en la cama, puedes caerte”.

Antes de recurrir a una agresión verbal en contra de tu hijo o hija, recuerda que ellos se conocen a sí mismos a través de ti. Valora sus cualidades, ten confianza en lo que él o ella pueden hacer, porque así es como aprenderán a valorarse y a confiar en ellos.

#EstamosAprendiendo que si tus propios pensamientos y palabras hacia tus hijos son positivos, sus sentimientos y acciones tenderán a ser positivas y constructivas

]]> A trabajar y estudiar al mismo tiempo https://www.alumbramx.org/a-trabajar-y-estudiar-al-mismo-tiempo/ Wed, 02 Dec 2020 01:01:58 +0000 https://alumbramx.org/?p=13950

 

#ESTAMOSAPRENDIENDO
A TRABAJAR Y ESTUDIAR
AL MISMO TIEMPO

Nuevamente nos enfrentamos al reto de un regreso a clases a distancia y de trabajar desde casa para poder acompañar a nuestras hijas e hijos en ese proceso de enseñanza – aprendizaje. Sin embargo, con ello también regresaron esas sensaciones de estrés, ansiedad e incertidumbre.

 

¿Cómo lograremos combinar ambas actividades tan importantes y demandantes en nuestras vidas? ¿Qué hacer cuando el ambiente en casa comienza a tornarse hostil y violento? ¿Cómo mejoramos la convivencia familiar? ¿Cómo mantenernos positivos en esta situación?

Iniciar el ciclo escolar a distancia es también la oportunidad para mejorar las relaciones con nuestras niñas, niños y adolescentes. Dedicarles un tiempo exclusivo a cada uno de nuestros hijos los hace sentir amados, seguros e importantes.

Esta nueva situación nos ha modificado las rutinas diarias de trabajo, hogar y escuela, y esto no es solo difícil para ti, sino también para ellos. Por ello, hacer nuevas rutinas puede ayudarnos a todos los integrantes de la familia. Construir una rutina para ti y tus hijos que tenga espacio para actividades planeadas, así como para tiempo libre, puede ayudarle a tus hijos a sentirse más seguros y mejorar su comportamiento.

Recuerda que las niñas, niños y adolescentes pueden ayudar a planificar la rutina del día, esto contribuye a que sigan mejor el plan; en esta rutina no te olvides de incluir ejercicios físicos todos los días, pues ayudará a gestionar el estrés y la energía de todos, especialmente de los niños y niñas.

Antes de gritarle a tu hija o hijo, recuerda que todo se resume a cómo le dices las cosas, gritarles hará que ellos estén más estresados y enojados, llámale la atención usando su nombre y con una voz tranquila.

Este es un tiempo estresante, cuida de ti mismo para que puedas cuidar a tus hijos. Si necesitas hablar con alguien de todo lo que estás sintiendo, en ALUMBRA contamos con una Línea de Apoyo Psicológico SIN COSTO y para todo el país (55) 8854 – 6653, así como un Chat donde una especialista puede ayudarte. El horario de atención es de lunes a viernes de 8 AM a 8 PM.

Recuerda que no estás sola o solo en esto, todos #EstamosAprendiendo a prevenir la violencia en casa y mejorar la convivencia familiar.

]]> A prevenir la violencia en casa https://www.alumbramx.org/a-prevenir-la-violencia-en-casa/ Tue, 01 Dec 2020 03:43:04 +0000 https://alumbramx.org/?p=13932
#ESTAMOSAPRENDIENDO
A PREVENIR LA VIOLENCIA
EN CASA

Conforme pasan los días y seguimos en casa, es normal sentirse estresado y/o abrumado. Sin embargo, es importante reconocerlo para evitar conductas violentas (como gritos, burlas, insultos o golpes) que afecten a los miembros de nuestra familia.

 

Muchos de nosotros estamos trabajando de forma remota en el mismo lugar y al mismo tiempo que nuestros niños toman clases a distancia. La presión y el agobio que esta situación genera, pueden contribuir a que ejerzamos algún tipo de violencia física o psicológica contra algún integrante de la familia.

Si te preguntas cómo puedes prevenir la violencia en casa, te compartimos siete consejos que te ayudarán a conseguirlo:

  1. ¡INFÓRMATE! #EstamosAprendiendoLo primero es informarte sobre el tema; en ALUMBRA, te estaremos proporcionando contenido que podría serte de utilidad. Por otro lado, si estas en posición de hacerlo, háblalo con profesionales que puedan ayudarte a identificar y prevenir situaciones de violencia. Te sorprenderá darte cuenta de que muchas personas están pasando por lo mismo que tú.
  2. UN TIEMPO POR SEPARADO PARA CADA MIEMBRO DE LA FAMILIA.Tan solo 20 minutos con cada uno de tus hijos, por separado, puede mejorar muchísimo la convivencia familiar; una recomendación es que sea a la misma hora, todos los días, para que ellos ya esperen ese momento.
  3. ESTABLECE UNA NUEVA RUTINAEl encierro y distanciamiento social implicó un cambio en casi todas nuestras rutinas, situación que es complicada para todos los integrantes de la familia; te proponemos establecer una nueva rutina que contemple tus actividades laborales y las actividades escolares de tus hijas e hijos, así como tiempo para ejercicio, diversión y relajación en familia.
  4. TOMA EN CUENTA SU OPINIÓNPregúntale a tu hijo o hija qué les gustaría hacer; poder elegir aumenta la confianza en sí mismos. Si quieren hacer algo que no va de acuerdo con las medidas del distanciamiento físico, entonces será una oportunidad para hablar con ellos sobre este tema y, en equipo, encontrar una nueva idea.
  5. ACTIVIDADES PARA TODOS.Dependiendo de la edad de tus hijas e hijos, aprovecha la oportunidad para hacer distintas actividades a su lado. Por ejemplo, si son adolescentes, cocinen juntos o hagan ejercicio mientras escuchan su música favorita. Si son niñas o niños, además de ayudarlos con sus tareas escolares, realicen un trabajo en la casa haciéndolo parecer un juego, lean un libro o canten y bailen juntos. En el caso de los bebés, puedes contarles alguna historia o utilizar las diferentes cosas que hay en tu casa para crear sonidos y jugar.
  6. MANTEN UNA CRIANZA POSITIVAEmplea palabras positivas cuando quieras explicarle a tus hijas e hijos lo que esperas de ellos; por ejemplo, en vez de decirles que no hagan un desastre, puedes decirles que por favor, mantengan sus cosas ordenadas. Un tono de voz tranquilo, reconocer cuando hayan hecho algo bueno y mostrarse comprensivo ante sus reacciones, tendrán un mejor efecto en su comportamiento y te ayudarán a que te entiendan mejor.
  7. TIEMPO LIBRE DE VIRUSDisfruten de su tiempo juntos, sin distracciones de ningún tipo como redes sociales. Date la oportunidad de escuchar, mirar y dar TODA TU ATENCIÓN a tus hijas e hijos ¡Diviértanse en familia!

Todos #ESTAMOSAPRENDIENDO en familia.

]]> Estamos aprendiendo https://www.alumbramx.org/estamos-aprendiendo/ Tue, 01 Dec 2020 03:37:11 +0000 https://alumbramx.org/?p=13930

TODOS
#ESTAMOSAPRENDIENDO

Desde hace unos meses, nuestra vida cambió de un momento a otro. En respuesta a la emergencia sanitaria que vivía el mundo, tuvimos que quedarnos en nuestros hogares para prevenir la propagación del COVID-19.

Estas medidas de restricción y confinamiento pueden llevar a tu familia a vivir un ambiente de estrés y tensión, que muchas veces se podría traducir en violencia doméstica. De acuerdo con la Secretaría de Gobernación, con datos del número de emergencia 911, durante la actual contingencia sanitaria en México, las llamadas de auxilio por violencia en el hogar presentaron un incremento entre 30 y 100%.

Si bien es cierto que nadie estaba preparado para esta situación y para los efectos que ha causado, también lo es, que NO hay ningún tipo de violencia que pueda justificarse, mucho menos contra niñas y niños. Frente a esto, en ALUMBRA queremos brindarte la información y las herramientas necesarias para juntos aprender a manejar esta situación, mejorar la convivencia en familia, sobrellevar el encierro y prevenir la violencia en casa.

A partir de ahora y a través de nuestros distintos canales digitales, buscaremos informarte, llamarte a la reflexión e invitarte a realizar retos y diversas actividades semanales que te permitan disfrutar y mejorar este tiempo en familia. Recuerda que, ante cualquier situación -por más complicada que nos parezca-, siempre podemos hacer algo para estar mejor.

Síguenos en nuestras redes sociales; aprende, comparte y ayúdanos a que más familias cuenten con elementos para manejar este nuevo contexto.

Estamos convencidos de que, en esta situación extraordinaria, todos #ESTAMOSAPRENDIENDO

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